颈椎操
你是“低头族”的一员吗？
你常常伏案写作、低头玩手机吗？
生活的不良习惯
导致很多人的颈椎出现了问题
接下来的这套颈椎病治疗操
让我们跟着小医
一起守护颈椎健康
01
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒钟，做两个8拍。
02
360度旋转5次，再反方向旋转5次。
03
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
04
双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。这个动作可以舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
05
双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
原标题：《长时间用手机，脖子疼！一起来做颈椎操》
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