强者表面的优雅释然，其背后或许隐藏着无尽的苦楚与无奈。大部分都市年轻人的夜晚场景哪有诗中描述得那般洒脱。刷完了各大视频网站的热门排行之后，还要在床上抱着手机奋战到深夜，虽然此时的大脑皮层已经记不住太多的有效信息，但去朋友圈中补一些点赞依旧是临睡前少不了的社交“仪式”。第二天还要早起上班的压力不到凌晨是发挥不了作用的，即使天亮将至，也必须听着一些无聊的音频栏目才甘心入睡。仿佛只有这样，才算度过了完整的一天。
所以，在当代都市人年轻人的生活中，“睡眠”似乎被打入了冷宫。
据《中国人睡眠白皮书2016》报告显示，当年我国失眠人群高达22.5%。按照2016年中国大陆人口总量13.8271亿人计算，当年中国失眠人群总算约3.1亿人。
无独有偶，华为运动健康在去年11月发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点后入睡，平均睡眠时长为6.5小时，近七成睡眠质量不佳，仅有26.4%的人拥有深度睡眠。而睡眠质量不佳主要表现为深睡不足、睡眠过短、多梦、夜间易醒等，其中深睡不足和睡眠过短均占比超过60%。
你是否有过这样的体验，如果前一晚失眠或者睡眠质量较差，第二天就会感到极度疲惫，认知功能下降，工作效率明显降低。这是因为睡眠质量的变差会导致深度睡眠的总时长变短，而深度睡眠正是大脑用来巩固新记忆、防止遗忘的睡眠阶段。
另据《2017中国睡眠指数报告》显示， 30.5%的人经常为了工作早起，21.6%的人做梦梦见过工作，12.9%的人出现过越工作越精神的情况。在全国的城市中，西宁人民睡得最好，乌鲁木齐以71.1分垫底。
一般来说，睡眠质量会随着年龄的增大而显著下滑，且男性的睡眠质量要普遍低于女性。而不同职业的人，睡眠情况也不同，教师起得最早，媒体人睡得最晚。另外，全国通勤时长平均为40.4分钟，有48.9％的人会在上班路上再进行补觉。座椅不舒适而睡得身体难受、因睡着坐过站、睡觉流口水等成为“移动睡眠”的痛点。
实际上，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，而长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一，可使中风危险增加4倍，肥胖症、癌症危险陡增。更严重的是，睡眠科学家Matthew Walker曾撰文指出，睡眠缺乏导致的认知功能下降与阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆症”）的症状相似，而睡眠充足与否是导致一个人未来会不会患阿尔茨海默病最重要的因素之一。
所以，每天有规律的睡个好觉至关重要，不管你在哪！
记得有位颇为资深的旅行美食家为自己的签名这样写道：当你窝在沙发上发自拍的时候，我已经带着床去环游世界了。足见，在人生赢家的眼中，床和一个完美的清晨醒来是件多么重要的事。
而且时至今日，将一张床放进一辆车里一点也不难。
山谷星空下的守望者
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